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上斜卧推用到的器械叫什么? 卧推时平推和斜上斜下推哪个更重要,如何搭配更合适?

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上斜卧推用到的器械叫什么? 卧推时平推和斜上斜下推哪个更重要,如何搭配更合适? 固定器械上斜卧推上斜卧推有不同的器械:史密斯上斜卧推、杠铃上斜卧推

卧推时平推和斜上斜下推哪个更重要,如何搭配更合适?我现在练胸时听一哥们的安排,每次只做斜下推,然后就哑铃平推了和蝴蝶您好! 初学者应该以固定器械为主 自由器械为辅 在进行自由器械训练胸肌时应该以平板卧推为主 你可以以双杆代替下斜 因为下斜对肌肉的力量与控制力以及动作的规范性有很高要求 不然危险系数较高 每周两次循环不适合你 我没有现场看到你训练 所以

上斜杠铃卧推、上斜飞鸟、上斜哑铃卧推的先后顺序?我是学健身学的,一般来说杠铃卧推是第一位的,因为重量最大,对肌肉增大最好 哑铃卧推第二位,这个是细节雕刻,全面刺激,重量无需过大 飞鸟是第三位,因为它是一个塑性动作,所以最后 希望拙见对楼主有帮助,可以再交流,祝好~!

只做上斜卧推,忽略平板卧推,会导致胸型难看吗?????就算只注重上胸,忽略中部尤其是下部,不会造成难看的胸型吧。 我打算把完全没关系,只做上斜时,感觉下部胸肌不协调后,再做平推。或者每次训练先推上斜,再推平推。但个人感觉效果不够好,因为上斜时耗力太多后,平推就得减重,影响效果。所以不如集中练习上斜后,感觉不协调时,再集中平推。总之,光练平推,将来

求教:坐姿挺举是练哪块部分.上斜卧推是不坐姿挺举是练肩膀的,不是练胸的,练的是三角肌前束。上斜卧推是练胸肌上部。

没有哑铃凳怎么作上斜卧推?有什么可代替吗?我的家没有哑铃凳,但是有30KG的哑铃,还有,我自己制定的哑铃练胸计划在家训练虽然没有gym里设备齐全,但是不少项目是可以代替的。就你说的推上斜、下斜来说,完全可以用俯卧撑代替,把脚垫高或则撑在凳子上这样保持躯干的一定斜度即可。

为什么上斜卧推不能帮助你增加胸肌围度?想要增加胸肌围度,要做胸肌的针对性训练,其中必不可少的,就有针对上胸肌所做的强化动作――上斜卧推。很多初学者,甚至是健身了一段时间的人,都会忽视这个动作中几个小问题。 问题虽小,但是当你打算慢慢增大重量的时候,这些小问题就容易造成

史密斯卧推的注意事项史密斯卧推的注意事项: 1、使用史密斯机上斜卧推时不要让杠铃从胸部突然发力向上弹起,初学者应该在教练员的陪同下练习。 2、做拉力器练习时,不仅仅要注意肌肉收缩的过程,对肌肉的伸展过程也要同样重视,还原时要控制速度,保持稳定性。 3、

上斜卧推用到的器械叫什么?上斜卧推有不同的器械:史密斯上斜卧推、杠铃上斜卧推

杠铃卧推是先平推还是上斜推还是下斜推?先后顺序...先是 杠铃平推4组+哑铃平推4组+哑铃平飞鸟4组 杠铃斜上推4组+哑铃斜上推先后顺序看个人的,每个人不一样。一般锻炼胸肌,刚开始是做1-2组热身组,用平板居多,接着就看你想锻炼胸肌的哪方面了,平板上卧推注重的是胸肌的厚度和宽度,下斜板是锻炼胸肌下延,上斜板是锻炼胸肌上部并能刺激到三角肌前束。 韦德训练法里